밥 성분 & 칼로리

밥 성분 & 칼로리

밥 열량(kcal) 130

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지방 0.3 g

 - 포화지방 0.1 g

 - 다불포화지방 0.1 g

 - 단일불포화지방 0.1 g

콜레스테롤 0 mg

나트륨 1 mg

칼륨 35 mg

탄수화물 28 g

식이 섬유 0.4 g

당류 0.1 g

단백질 2.7 g

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비타민 A 0 IU

비타민 C 0 mg

칼슘 10 mg

철분 0.2 mg

비타민 D 0 IU

비타민 B6 0.1 mg

비타민 B12 0 µg

마그네슘 12 mg

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* 밥 성분 100g 당, 쌀 백미 기준

다이어트를 위해서는 고지방 저탄수화물 다이어트 방법이든 아니든 탄수화물을 줄여야한다는 것은 공통적인 팩트이다. 한국인은 밥심으로 산다는 말에서도 알 수 있듯이 한국인은 쌀을 주식으로 하고 밥에 있는 탄수화물을 에너지원 포도당으로 바꾸어 생활한다. 

체중 감량이 목적이라면 탄수화물이 많은 식품, 밥, 빵, 과자 등을 줄여야한다. 고지방 저탄수화물을 하지 않더라도 탄수화물만 줄여도 다이어트하는 데 상당한 효과를 볼 수 있다. 

밥 칼로리, 밥 성분표