양파 성분 & 칼로리

양파 성분 & 칼로리

양파 열량(kcal) 39

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지방 0.1 g

 - 포화지방 0 g

 - 다불포화지방 0 g

 - 단일불포화지방 0 g

콜레스테롤 0 mg

나트륨 4 mg

칼륨 146 mg

탄수화물 9 g

 - 식이 섬유 1.7 g

 - 당류 4.2 g

단백질 1.1 g

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비타민 A 2 IU

비타민 C 7.4 mg

칼슘 23 mg

철분 0.2 mg

비타민 D 0 IU

비타민 B6 0.1 mg

비타민 B12 0 µg

마그네슘 10 mg

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* 양파 성분 100g 당 

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고지방 저탄수화물 다이어트에서 땅위 식물이 추천되며 양파는 땅밑 식물로 권장되는 식품이 아니다. 엄격한 LCHF 다이어트를 위해서는 양파를 피하는 것이 좋다. 

양파는 일반적으로 지방 축적을 억제하고 지방 분해에 탁월한 것으로 알려져 있다. 양파는 피를 맑게 해줘 혈액 순환에 도움을 주고 부종을 예방하는 효과도 있다. 

이러한 양파 효능 때문에 양파 가 다이어트에 이용되기도 한다. 가수 유현상은 양파 다이어트로 20kg 체중을 감량을 한 것으로 알려져 있다.