격렬한 운동 1분 = 운동 45분, 놀라운 연구!

격렬한 운동 1분 = 운동 45분, 놀라운 연구!

격렬하게 1분만 하면 45분의 운동효과가 있다니 관심을 가지지 않을 수 없다. 앞으로 1분 동안만 열심히 운동하면 되니 이 얼마나 좋은가? 

캐나다 맥마스터 대학 연구진은 격렬한 1분 운동이 적절한 강도의 운동과 비슷한 효과를 낸다고 밝힌 것이다. 도대체 격렬한 운동 1분은 무엇인지 그 정체가 궁금해지는데 살펴보도록 하자. 

집단1: 운동을 시키지 않음

집단2: 실내 자전거 적당한 속도 45분 

집단3: 10분간 2분 서행 후 20초 전력 질주

실험기간 12주, 운동 주 3회 실시 

시간이 좀 맞지 않은데 20초씩 3번 나누어서 한 것 같다. 전력 질주를 1분한 집단과 45분 자전거를 탄 집단이 모두 20%의 지구력이 늘고, 인슐린 저항이 크게 줄어들었다고 한다. 

두 집단 모두 산소 소비와 에너지 생산과 관련해서 미세 근육조직의 수와 기능이 모두 같은 수준으로 좋아졌다고 한다. 그래서 캐나다 연구진은 운동효과가 같다고 결론을 낸 것이다. 

이 연구진은 사람들이 운동을 시간이 없다는 이유로 하지 않는데 1분 격렬한 운동으로 이런 효과를 볼 수 있다는 것을 알리고 있다. 

격렬한 운동 1분, 이 기사에서 오해할 수 있는 부분은 운동하는데 1분이 아니라 10분이 든 것이다. 이뿐만 아니라 미국 건강지 베리웰이서는 5분 운동하는 것을 습관을 들이면 이로 인해 운동하는 시간이 늘어나서 좋은 효과를 볼 수 있다고 한다.