천연비타민 추천 식품 비교

천연비타민 추천 식품 비교

합성비타민, 천연 원료 비타민, 천연비타민(식품) 중 어떤 비타민이 우리 몸에 좋을까? 

먼저 2007년 크리스티안 글루드 박사의 논문에 의하면 비타민 보조제(합성비타민)가 사망률을 높일 수 있다는 충격적인 발표를 한다. 

합성비타민은 체내 흡수율이 천연 비타민보다 좋지 못한 것으로 알려져 있다. 비타민 체내 흡수율은 채소 과일 곡식에 함유된 천연비타민인 경우 80~100%이고 합성비타민은 10%에 그친다. 

합성비타민의 또 다른 문제는 고용량에 따른 부작용이다. 우리몸에서 필요 이상의 비타민이 들어오면 문제가 될 수 있다고 보고 되고 있다 

합성비타민 B9인 엽산은 면역체계와 비부염 치료, 상처 치료에 필수적인 미네랄의 활동에 지장을 준다. 또 합성비타민 C를 하루에 1000mg 이상을 복용하면 불임, 신장결석, 출혈성 배변, 설사 등이 생길 수 있다. 

합성비타민 vs 천연비타민 추천 

합성비타민이 좋다 안좋다는 갑론을박으로 결론이 정확하게 나지 않았지만, 필자는 천연비타민 즉 식품에서 비타민을 섭취하는 것이 우리 몸에 더 좋을 것이라고 생각한다. 

필자가 사실 이해가 안되는 것은 체내 흡수율이 좋지 않다는 합성 비타민이 왜 고용량에 따른 부작용이 생기냐는 것이다. 합성비타민의 진실에 대해서는 아래 기사에 잘 나와 있다. 

참조: 누구도 말하지 않는 합성비타민의 진실, 비타500은 과연 ‘착한’ 드링크인가?

천연 원료 비타민은 천연 원료에서 추출물로 정제하게 되면 1%정도는 화학적 공정이 들어가 천연 100% 비타민이라고 말하기 어렵다. 

합성비타민은 빈속에 먹으면 좋지 않다고 하는데 그 이유는 인공 물질 아스코르빈산(C6H8O6)이 물과 만나면 강한 산성을 띄게 된다. 빈속에 합성 비타민을 섭취하면 독이되는데 위벽을 갉아먹거나 염증을 일으키게 되는 것이다. 

천연비타민 식품 추천

따라서 가장 안전한 비타민을 섭취하기 위해서는 천연비타민 바로 식품으로 섭취하는 것이다. 최고의 천연비타민은 뭘까? 

필자는 두가지 천연비타민 식품을 소개한다. 하나는 비타민C가 풍부한 면역력을 높여주는 끝판왕 카무카무(camu-camu)이고 다른 하나는 다양한 비타민이 풍부하게 들어 있는 비타민 나무라고 불리는 씨벅턴(See Buckthorn, 씨벅톤, 시벅턴, 시벅톤)이다. 

천연비타민 식품 비교

지구상에 존재하는 식품 중 비타민C를 가장 많이 함유하고 있는 것은 카카두 플럼이다. 카카두 플럼은 100g당 최대 5300mg까지 비타민C가 함유되어있다. 카카두 플럼은 오렌지보다 비타민C가 100Q배가 많다고 알려져 있다. 

그 다음 비타민C가 가장 풍부한 천연비타민 식품은 카무카무이다. 그 다음은 시벅턴이다. 암을 막는 면역력 증강을 위해서 천연비타민 식품을 섭취해야한다면 카무카무를 추천하고 근육 형성 및 체지방 즉 뱃살을 줄이기를 원한다면 씨벅턴을 추천한다. 

더 자세한 효능은 아래 글에 잘 나와있다. 

2016/11/17 - [건강정보] - 천기누설 암 면역력 비타민C 카무카무 분말 효능

2016/11/09 - [건강정보] - 엄지의제왕 근육에 좋은 음식 비타민나무 시벅턴