비타민 니트 운동법 NEAT 소개

비타민 니트 운동법 NEAT 소개

비타민에서는 의자를 버려야 내 몸이 산다며 의자에서 지내는 시간이 몸을 망가지게 만든다고 경고하고 있습니다. 글쓴이 경우에도 의자에 너무 오랜시간 생활하다보니 몸이 많이 망가졌더군요. 

평소에 회사 생활하시는 분들, 공부하는 분들이 의자를 버릴 수도 없고 운동할 시간 내기가 쉽지 않습니다. 일상 생활 속에서 오래 앉아 생활하는 당신을 위해 추천하는 운동 방법이 바로 니트 운동법(NEAT)입니다.

니트는 옷 니트를 말하는 것이 아니라 NEAT, Non-Exercie Activity Thermogenesis 니트 운동법의 약자입니다. 운동을 특별히 하지 않고 에너지를 소비하는 방법입니다. 일상 생활을 약간 불편하게 살아서 에너지를 많이 소비하는 방법을 말합니다. 

생활속에서 실천 할 수 있는 니트 운동법 

걸어서 출퇴근 하기

지하철 등 대중 교통을 이용할 때 의식적으로 서서 가기

엘리베이터를 타지 않고 계단으로 올라가기

의자에 앉지 말고 서서 일하기 

TV를 볼 때 눕지 말고 앉아서 보기

마트에서 카트대신 장바구니 사용하기

큰 효과가 없을 것 같은 니트 운동법은 티끌 모아 태산처럼 조그만 것이 쌓이면 큰 운동 효과를 볼 수 있다는 겁니다. 

버스나 지하철을 탈 때 서서 간다면 1시간 당 2배 이상 칼로리를 소모한다고 합니다. 앉아서 버스 탈 때  1시간에 36KAL 소모한다면 서서 버스 탈 때 1시간에 58KCAL 소모한다고 합니다. 

지하철이나 버스를 탈 때 까치발을 들고 서면 차가 흔들려 골반 근육 발달과 균형 감각에 도움을 준다고 합니다. 까치발 잊지 마세요. 

이런 것에 관심을 가지고 있다면 작은 실천으로 전체적인 건강관리를 잘 할 수 있다고 합니다.