비타민 머슬퀸 레이양 몸매 - 바른 자세를 위한 근육 운동법

비타민 머슬퀸 레이양 몸매 - 바른 자세를 위한 근육 운동법

앞서 비타민 프로에서는 의자에 오래 앉아 있는 것은 건강에 아주 좋지 못하다고 이야기하였고 바른 자세를 위한 근육 운동법에 대해 소개하고 있습니다. 

바른 자세에 좋은 운동법을 소개해줄 미녀 선생님 비타민 머슬퀸 레이양은 2007년 미스코리아 부산진, 2015년 머슬 마니아 미즈 비키니 부분 1위, 2015년 머슬 마니아 스포츠 모델 부분 1위를 달성했다고 합니다. 레이양 몸매가 정말 눈부신 황금 비율 탄탄한 S라인 소유자라고 하네요. 

비타민 머슬퀸 레이양 나이는 29세이고 만28살이라고 합니다. 신체사이즈는 레이양 키 172cm, 레이양 몸무게 46kg이라고 하네요. 몸무게가 적은데도 불구하고 레이양 몸매가 이렇게 좋은건가요? 레이양 비키니가 정말 터져나갈 것 같네요. 레이양 가슴 라인이 너무 아름답네요.

레이양 광고 모델로 유명한데요, LG유플러스 LTE ME '심쿵클럽에 광고가 레이양이었군요. 레이양은 양씨인가봅니다. Ray Yang이라고 쓰는 군요. 레이양 다리 대박이군요. 정말 다리 라인마저 환상적입니다. 

바른 자세를 만들기 위해 근육을 자극시키는 운동을 준비했다고 하는데요, 먼저 매트에서 할 수 있는 코어 운동법을 준비했습니다. 

1. 양손을 앞으로 뻗고, 엉덩이로 중심을 유지하며 발을 들어올린다. 

2. 무릎을 서서히 펴고 척추를 곧게 한다. 

3. 이때, 상체를 뒤로 기울여 V자 모양을 유지한다.

코어 운동: 비타민 머슬퀸 레이양 몸매

V자 모양을 할 때 가슴을 펴서 등 근육을 자극하는 게 포인트라고 합니다. 밸런스를 잡기 위해 몸이 꿈틀꿈틀하는데 허리와 복부를 자극하여 근육을 풀어주는 운동이라고 하는군요.

몸의 중심 엉덩이 운동법

1. 다리를 골반 너비로 벌리고, 짐볼에 등을 기댄다.

2. 골반은 몸통과 일직선을 유지하며 허벅지와 바닥이 평행이 되게 들어 올린다.

3. 골반이 정점에 올라가면 3초간 유지하고 내려온다.

짐볼 엉덩이 운동: 비타민 머슬퀸 레이양 몸매

일적선을 유지하며 무릎은 90도를 유지하는 운동입니다. 

커플 운동

1. 기립근과 복부 근육을 자극하는 커플 스쾃 운동

2. 옆구리와 허리에 자극을 주는 커플 전신 운동

부부 커플이 있으면 편하고 재미있게 즐길 수 있는 운동이며 벽을 보고 혼자서도 할 수 있다고 합니다. 벽을 보고 양손을 벽을 타고 내려오면서 운동을 할 수 있다고 합니다. 

비타민, 바른 자세를 위한 근육 운동법 동영상