체지방률에 따른 몸매 변화

체지방률에 따른 몸매 변화

약 한달 동안 몸무게 변화가 거의 없어 요즘 너무 나태하게 하고 있지 않은가 반성을 했어요.새롭게 마음을 잡기 위해 국민건강보험공단 지사에 가서 인바디 검사를 했습니다. 

국민건강보험공단 인바디는 보건소보다 더 좋은 것 같습니다. 인바디 사용 횟수에 상관없이 맘대로 측정할 수 있다고 해요.  

안녕하세요? 

국민건강보험공단 지식파트너입니다.  

근무시간 내 인바디 사용은 횟수에 상관없이 가능합니다.   

인바디 사용은 모든 국민들을 위한 서비스임으로 편안한 마음으로 사용 하세요.  

자세한 상담은 공단 지사 혹은 고객센터(1577-1000)로 문의하여 주시기 바랍니다.

인바디 검사를 해보니 역시 몸무게는 -0.2kg으로 변화가 없었습니다. 하지만 근육은 3.7kg 늘었고 체지방은 5kg 빠졌네요. 그동안 근육이 손실되거나 근육 성장이 없어서 걱정했었는데 무엇보다 반가운 현상입니다. 

1/24 -> 2/14 

체중: (-) 0.2kg 

근육량: (+) 3.7kg 

체지방: (-) 5.0kg

21일만에 이런 결과를 얻어냈는데 체성분 분석 기계(1/24 인바디->2/14 자원메디칼)가 달라져서 의심되는 부분도 있지만, 눈바디로 보면 예전보다 확실히 근육은 커지고 체지방은 빠져있기에 신뢰할만한 수치라고 생각합니다. 

그동안 문제점에 대해 공부하고 개선해왔던 것이 좋은 성과를 낸 것 같습니다. 지금하고 있는 것이 결코 잘못되지 않았음을 증명해주고 있는 것 같아 몹시 흥분되네요.

체지방률이 26.7%(1/24)에서 19.9%(2/14)로 많이 내려왔습니다. 필자 몸매가 위 사진에서 20%인 남자 모습과 거의 흡사하네요. 필자 사진 인증할 필요도 없이 거의 필자 사진을 오려 붙인 것 같습니다. ㅋㅋ 

사실 LCHF를 하기 전 11월 11일 체지방률은 35%였습니다. 둘리배가 필자 배였지요. 지금 체지방률 20%까지 떨어진 것은 기적에 가깝네요. 허리 둘레가 103cm였던 것이 현재 87~88cm로 15~16cm 줄였습니다. 

하지만 아직 갈길이 멉니다. 위 결과에서 나오듯이... 배꼽 위는 정상인데 배꼽 밑으로는 복부 비만에 하체 부실이네요. 하체 지방은 많고 근육은 부족하네요.

필자는 타고난 하비인데 이미 공개했듯이 근육이 없어서 다리가 날씬해 보이네요. 하비인 여자분들은 스쿼트 및 다리 운동 적당히 하시고 허벅지 지방이 없어진 후에 탄력있는 다리를 만들어도 늦지 않다고 생각해요. 필자는 요즘 말벅지를 만들기 위해 바벨 스쿼트 및 다리 근력 운동을 열심히 하고 있습니다. 

필자 목표가 복근 만들기인데, 복근이 제대로 보일려면 체지방률이 최소 15%정도 되어야 한다고 해요. 현재 필자의 복근은 보일듯이 보일듯이 보이지 않고 있네요. 

그래서 체지방률 목표를 15%로 잡았습니다. 옛날 체지방률 35%일 때 생각하면 20%도 감사하지만, 여전히 배를 만져보면... 둘리였던 모습이 남아 있네요. 

여러분은 체지방률 얼마 정도를 원하시는 가요?

댓글에 원하시는 체지방률을 쓰시면 목표 달성하시도록 필자가 좋은 기운을 불어 드리겠습니다.