[카툰] 고지방 저탄수화물 몸무게 변화

[카툰] 고지방 저탄수화물 몸무게 변화

LCHF 다이어트를 하면서 몸무게는 어떻게 변할까???

지방 대사에 문제가 없는 사람이라면 고지저탄 다이어트를 하면서 체중이 내려가지만, 그렇지 못한 사람은 잘 빠지지 않는다. 

누구나 겪게 될 정체기... 고지방 저탄수화물 식이요법으로 다이어트 하는 사람들의 뇌를 스캔하여보았다. 정체기 때 어떤 생각을 할까?

살이 찌게 되는 요인은 주로 탄수화물을 때문인데 탄수화물 섭취로 인해 인슐린이 분비되고 잉여 자원들은 지방으로 저장된다. 

고지방 저탄수화물 다이어트를 하게 되면 역시 삼겹살만한 식품이 없다. 삼겹살이 좋은 이유는 지방 비율이 높기 때문에 포만감도 크고 효과도 최고다. 

채소를 많이 먹을 경우 식이섬유 때문에 몸무게가 증가하는 효과가 있다. 식이 섬유가 확실히 수분을 많이 잡고 있어 야채를 평소보다 많이 먹었다면 몸무게가 증량해 있을 것이다. 

사실 운동은 지방 감량에 효과가 크지 않은데 케톤 상태로 빨리 만들어준다는데 의미를 부여할 수 있고 각종 신진대사 및 면역력 증강에 도움을 준다. 

운동을 하면 탄력적인 몸으로 변한다. 근육이 생성되어 같은 부피일지라도 지방보다 무게가 더 나간다. 몸무게가 많아도 실제로 근육이 많으면 날씬해 보일 수 있다. 

화장실에 안갔다면 0.1kg부터 시작해서 무려 1kg까지 변동될 수도 있다. 몸무게 정체기가 놓여있다면 Fat Fasting과 간헐적 단식이 감량에 도움을 주기도 한다. 

이상 고지방 저탄수화물 다이어트를 하는 사람들의 뇌를 스캔해보았다.