황금알 고지방 저탄수화물 피해야 할 음식

황금알 고지방 저탄수화물 피해야 할 음식

고지방 저탄수화물 식단에서 피해야 할 음식은 탄수화물이다. 우리가 알게 모르게 탄수화물이 없을 거라고 생각하는 음식 중에 탄수화물이 있는 경우가 있다. 

필자는 당근이나 무 같은 것은 탄수화물이 없을 거라고 생각했지만, 탄수화물이 존재하고 엄격하게 고지방 저탄수화물 다이어트를 하려고 한다면 피해야 할 음식이다. 

황금알 고지방 저탄수화물 음식

뿌리 채소가 있다는 사실이 충격

고지방 저탄수화물 피해야 할 음식

면(스파게티 파스타 라면 우동 짬뽕 등), 빵, 도넛, 과일 주스, 탄산음료, 뿌리 채소(당근, 양파, 감자, 고구마 등), 다시마, 캐슈넛, 피스타치오, 감자칩, 맥주, 바나나, 포도, 양파, 가공버터

과일은 천연 설탕이다. 과일 안에는 당이 많아 고지방 저탄수화물 다이어트에서 피해야할 음식이다. 과일이 땡긴다면 베리 종류(산딸기, 블랙베리)를 소량 먹는 것은 괜찮다. 

다시다는 해조류라서 괜찮을 거라고 생각하는데 다시마는 30~40% 정도가 탄수화물이다. 다시마를 육수로 사용하는 것은 권장히자만, 다시마로 쌈을 싸먹는 것은 추천하지 않는다. 

커피가 블랙 커피라면 괜찮다. 설탕 등이 들어간 커피는 피해야할 음식이다. 차도 괜찮다. 

맥주가 안된다고 되어 있는데 맥주뿐만 아니라 곡류로 만든 술은 탄수화물이 많아 거의 안된다고 보면 된다. 소주, 막걸리 등 고지방 저탄수화물 식단에서 피해야 할 음식인 것이다. 먹을 수 있는 술도 있다. 샴페인, 레드와인, 화이트와 인은 괜찮다.  

고지방 저탄수화물 술 탄수화물 함량

마셔도 되는 술은 위스키이다. 위스키 외에도 브랜디, 마티니, 데킬라가 마셔도 되는 술이다. 

이상 황금알 고지방 저탄수화물 식단에서 피해야 할 음식을 살펴보았다. 

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