엄지의제왕 4분운동 뱃살빼기

엄지의제왕 4분운동 뱃살빼기

뱃살 빼는 운동을 찾아보면 솔직히 너무 힘들다. 대부분 복근 강화 운동으로 그런 운동을 하면 왕자가 새겨지겠지만, 꾸준히 하는게 힘들다.

그래서 엄지의제왕에서 소개하는 <4분뱃살운동>은 다른 뱃살 빼는 운동보다 힘들지도 않고 시간도 얼마 들지 않아 짜투리 시간을 이용해 틈틈히 할 수 있는 운동이다.

엄지의제왕 4분운동 동영상

물론 엄지의제왕 4분운동 효과에 대해서는 필자가 꾸준히 따라해보고 그 효과를 포스팅하도록 하겠다. 의사들이 강조하는 말 중에 살을 빼기 위해서는 식단이 80%고 운동이 20%라고 한다. 

아무리 운동을 열심히 해도 먹는 것을 조절하지 않으면 살이 빠지지 않는다. 운동을 해도 살이 빠지지 않는다고 생각할 수도 있는데 근력량은 늘어나고 지방량은 줄어들 경우 몸무게가 그대로인 경우가 많다. 필자는 한달 동안 지방은 근육량이 1kg 늘었고 반면 지방은 1kg 빠져서 몸무게가 그대로다. 

이효리 송일국을 몸짱으로 만든 스타 트레이너의 기적?

하루 4분 운동으로 놀라운 결과를 낸 분들이 있다. 헐... 위 동영상을 보니 진짜 뱃살이 제대로 빠졌네... 이걸 매일 했더니 2주만에 효과가 있다고? 

솔직히 믿기지 않는다. 필자는 최근 두달 동안 꾸준히 운동하고 있고 2kg 정도 살을 뺐지만, 이정도는 아니다. 진짜 이게 가능할걸까? 의심이 들지 않을 수 없다.

엄지의제왕에서는 2주만에 감소한 허리둘레가 이환무 13cm, 장현경 17cm로 이건 뭐 기적이라고 볼 수 밖에는... 

엄지의제왕 4분운동, 5가지 운동에 대해 하나 하나 자세한 설명이 아래 동영상에 있으니 참고 하도록 하자.

운동할 때 호흡하는 방법은 수축할 때 숨을 뺀다. 온몸이 빨래짜듯이 수축될 때 호흡도 뱉어내면서 짜내는 것이다. 

뱃살 빼는 최고의 운동 1. 한발로 달리기 

뱃살빨리빼는법 2. 한발 스쿼트

내장지방 빼는법 3. 깡충 깡충 권투 동작

뱃살 빼는 운동 4. 누워서 엉덩이 들기

위 동작이 복근운동할 수 있는 좋은 운동인데 주의해서 보도록 하자! 

1. 누워서 발사이에 쿠션을 끼고 다리를 올린다. 이때 90도가 되는 것이 중요!

2. 양손은 바닥을 짚은 채로 엉덩이를 들었다 내린다. 

다리를 내릴 때는 30도 정도 아래로 내려준다. 다리를 들고 있는 동안 아랫배 코어 복사근이 자극된다. 아마 엄지의제왕 4분운동 중 핵심이 아닐까 생각한다.

남자 뱃살 빼는 최고의 운동 5. 손들고 제자리 뛰기

필자는 이 운동을 하고 나니 확실히 몸이 가벼워짐을 느낀다. 물론 2주 후에 어떤 변화가 있는지 살펴보기로 하겠다.

11월11일 : 허리 둘레 103cm

11월15일 : 허리 둘레 101cm

11월19일 : 허리 둘레 102cm

11월22일 : 허리 둘레 99cm

12월01일 : 허리 둘레 98cm

12월18일 : 허리 둘레 95cm

이 운동이 힘들다고 생각들면 이보다 더 쉬운 운동이 있으니 아래 글을 참조하자. 운동은 무리하게 하는 것보다 단계를 조금씩 늘려나가는 게 좋다.

2016/11/09 - [건강정보] - 엄지의제왕 뱃살 빼는 운동 <3분 코어 댄스>