엄지의제왕 뱃살 빼는 운동 <3분 코어 댄스>

엄지의제왕 뱃살 빼는 운동 <3분 코어 댄스>

뱃살은 순식간에 찌고, 뱃살은 뺄 때는 정말 안 빠진다. 엄지의제왕에서 간단하고 재밌게 뱃살 빼고 젊어지는 비법에 대해 소개했다. 

4분 운동 열품의 주인공 우지인 트레이너가 돌아왔다. 우지인 트레이너는 뱃살빼고 젊어지는 <3분 코어 댄스> 운동법을 소개했다. 

우지인이 예전에 소개한 <뱃살 빼는 4분 운동>은 짧고 효과적인 강한 운동이라 운동 부족, 체력 부족, 배가 나온 비만한 사람이 실질적으로 꾸준히 하기 힘들다. 

쉽고 즐겁게 언제 어디서나 음악에 맞춰할 수 있는 동작, 속부터 다지는 쉽지만 구체적인 코어 운동인 <뱃살 타파 운동>을 살펴보자. 

뱃살 빼는 운동 <3분 코어댄스> 동영상

호흡시 복부 압력 조절, 인체 안정화 횡격막, 골반 아래쪽을 감싸 장기를 보호 골반기저근, 신체 동작시 척추관절을 보호 다열근, 복부 전체를 둘러싼 코르셋 근육 복횡근, 인체의 중심에서 몸을 지탱하는 핵심 코어 근육을제대로 키우면 쉽게 뱃살이 빠진다.  

코어 알람 운동법1

코어 알람 운동법2

코어 알람 운동법3

코어 알람 운동법4

코어 알람 운동법5

코어 알람 운동법6

이상 뱃살 빼고 젊어지는 비결 코어 근육 운동인 <3분 코어 댄스>를 살펴보았다. 엄지의제왕 뱃살 빼는 운동은 즐겁게 할 수 있다는 점이 장점이다.  

한가지 운동할 때 중요한 것은 호흡인데 근육이 수축하는 동작에서 숨을 내 뱉는 것이 중요하다. 말이 어려운 것 같은데 빨리 짤때 호흡을 뱉어라는 이야기다. 몸에 힘이 들어갈 때 호흡까지 다 짜내라는 이야기! 

2016/11/11 - 엄지의제왕 4분운동 뱃살빼기