내몸사용설명서 부종에 좋은 음식 <블랙커런트>

내몸사용설명서 부종에 좋은 음식 <블랙커런트>

다리가 퉁퉁 붓는 부종, 하지정맥류 등 하체에 생기는 다양한 질환이 생긴다. 하체 질환의 원인은 대부분 혈액 순환 장애 때문이다. 

하체는 해부학적으로 상체보다 심장에서 멀리 떨어져 있어 신선한 혈액을 공급받기 어렵다. 더 큰 문제는 하체 혈액 속 노폐물 배출이 어려워 지면 신선한 영영소, 산소 공급을 방해한다. 이렇게 핼액 순환에 장애가 오면 하체 부종, 수족냉증, 정맥질환 등을 유발한다. 

혈액순환은 심장에서 나온 혈액이 동맥, 모세 혈관, 정맥을 거쳐 다시 심장으로 돌아오는 순환 과정이다. 하지정맥류는 정맥 판막 기능 이상으로 혈액이 역류 정맥의 압력이 높아지면서 생기는 질환이다. 

하지정맥류 환자 50%이상 40~50대 중장년층에서 발생한다. 따라서 중년 이후 하지정맥류 관리는 필수다. 근육이 매우 중요한데 종아리 근육이 약해지면 혈액 순환 장애가 발생하고 하체 질환의 원인이 된다. 

혈액순환을 돕는 운동법은 다음과 같다. 

2016/11/09 - [건강정보] - 내몸사용설명서 하체 혈액순환 마사지

다리 부종 통증을 개선한 비결 <부종에 좋은 음식>에 대해 살펴보자. 하체 부종을 잡고 혈액순호나을 돕는 특급 식품이 바로 <블랙커런트>이다. 

내몸사용설명서 부종 잡고 혈액순환 돕는 하체 건강 지킴이 <블랙커런트>

내몸사용설명서 블랙커런트 Black currant

베리류에 속하는 과일로 유럽 북서부가 원산지이다. 즙이 많고 신맛이 강해 유럽에서는 잼, 주스, 젤리로 활용된다. 비타민C, 필수지방산, 칼슘, 인, 철 등의 미네랄이 풍부하게 함유.

강력한 항산화력 안토시아닌을 비롯한 다양한 폴리페놀이 풍부하다. 특히 중년 여성의 건강관리에 도움을 준다. 

신진대사, 혈액 순환을 돕는 오메가-6 감마리놀렌산 함유. 여기다 감마리놀렌산은 암세포 성장 억제 효과가 있다. 

1. 블랙커런트 + 우유 

우유 200ml에 블랙커런트를 그대로 넣고 갈아주면 완성

2. 블랙커런트 씨앗 오일 샐러드 만드는 법

블랙커런트즙에 씨앗 오일을 한 스푼 넣어 드레싱으로 뿌려 먹는다. 

Q: 블랙커런트, 하체 부종에 좋은 음식인 이유는? 

강력한 보랏빛 항산화 식품인 블랙커런트 씨앗 기름을 함께 섭취했기 때문! 씨앗에서 나온 기름에는 오메가 3가 풍부하다. 블랙커런트 속 오메가 3는 혈전 생성 방지, 원활한 혈액순환에 도움을 준다. 신장기능 강화 근육 피로 절감 효과가 있다.

부종에 좋은 음식, 혈액순환에 좋은 음식, 블랙커런트 주의사항 

블랙커런트의 강력한 신만으로 인해 위산 분비가 촉진이 되어 속 쓰림 증상이 발생할 수 있다. 식이섬유가 풍부해 변비에 도움을 주지만, 과민성대장증후군 환자에게는 설사를 유발할 수 있다. 하루에 약 30알 정도가 적당하다. 

블랙커런트 씨앗 오일은 칼로리에 비해 높은 포만감으로 체중 감량에 도움을 주지만, 많이 섭취하면 살이 찔 수도 있다. 하루 최대 섭취량 4g, 1티스푼 이내를 권장한다.