비타민 관절염 운동, 레이양 운동

비타민 관절염 운동, 레이양 운동

비타민에서 관절염에 좋은 운동법을 소개했다. 물론 아름다운 레이양과 함께 말이다. 레이양 운동은 마지막에 있다. 먼저 운동이라고 다 관절염에 좋은 것은 아니다. 관절염을 위해 아무 운동이나 하지 않아야한다.  

관절염에 걸렸다고 해서 운동을 전혀 하지 않는 사람이 있고 무리하게 운동을 하는 사람이 있다. 관절에 좋은 적절한 운동을 하는 것이 바람직하다. 

축구, 테니스, 배드민턴 등은 공을 따라 갑자기 움직이고 충격이 심하다. 이런 운동은 불규칙적으로 무릎에 체중, 압력을 가해 관절염 위험을 초래한다. 

관절염 좋은 운동은 무릎 관절에 부담을 주지 않고 주기적으로 자극을 주는 운동이 좋다. 과체중으로 인한 관절염 악화를 막기 위해 유산소 운동을 반드시 해야한다. 

관절염 운동으로 자전거 타기와 수중에서 걷기가 좋다. 근육의 길이를 변화시키지 않고 무릎 강화에 좋은 등척성 운동이 있다.  

등척성 운동은 의자에 앉은 채 한쪽 다리를 위로 올린다. 그 상태에서 6초 동안 정지한다. 교대로 하루에 10~30회를 실시한다. 힘은 허벅지 근육에 집중한다. 

비타민 레이양 운동

가자미근 스트레칭 운동은 관절에 좋은 운동이다. 아래 저 자세로 30초간 유지하면 된다. 뒷무릎 통증 완화에 효과적이다. 

가자미근 레이양 운동

상체와 하체에 중요한 부위가 고관절이다. 관절염이 일어나면 점점 혈액순환이 잘 되지 않아 딱딱해지기 쉽다. 고관절을 부드럽게 풀어주는 동작이다. 

고관절 강화에 좋은 운동 말로 하기 힘든데 아래 레이양 운동 동영상과 함께 살펴보자. 

레이양 몸매 최강이네. 이상 관절염 운동에 대해 살펴보았다.