비타민 유병기간, 생활 습관병, 식원병 해결법은?

비타민 식습관, 생활 습관병, 식원병 해결법은?

우리는 새해 기원을 많이하는데 돈, 공부, 건강 중에 어떤 것이 가장 중요할까? 바로 건강이다. 우리 나라 사람들의 기대 수명은 79세이고 여자는 85.5세이다. 

유병기간은 병을 가지고 사는 기간인데 남녀 유병가간 제외 기대 수명을 보면 남자는 64.8세, 여자는 65.9세이다. 남자의 유병기간은 14.1년이고, 여자의 유병기간은 19.6년이다.

 

아프면서 15~20년씩 사는 것은 개인 삶의 질 저하 문제와 국가적으로도 막대한 경제적인 손실을 초래한다. 

2015년 우리나라 총 예산안과 국민이 지출하는 의료비 총액을 비교해보자. 우리 국민이 지출하는 의료비 총액이 104조원이라고 한다. 이는 교육비 2배, 국방비 3배를 아파서 쓴다는 이야기다. 

불필요한 의료비를 줄이는 방법은 유병 기간 줄여야하는데 식생활 개선만으로 유병 기간을 줄일 수 있다. 

한국인 3대 사망 원인을 조사한 결과 암, 심장질환, 뇌혈관 질환으로 나왔다. 이 세가지 질환에 대한 1차 원인은 비만, 고혈압, 당뇨병 고콜레스테롤 혈증 등에 의해서라고 한다. 

비만, 고혈압, 당뇨병 고콜레스테롤 혈증은 일명 생활 습관병이라고 한다. 또 다른 말로는 식원병 즉 음식으로 인해 생기는 병이라고 한다. 

결국 부적절한 식생활이 각종 질환을 유발 하는데 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 달라진다. 건강한 노후를 위해 꼭 필요한 식습관이 있다.

1. 하루 세끼를 규칙적으로 잘 먹는다.

아침밥을 안 먹으면 내 몸에 무슨일이 일어날까? 심장쪽에서 고협압이 증가하고 심장병(관상동백질환) 발생 위험 27% 증가한다. 뇌에 포도당 공급 저하, 집중력 기억력 저하, 스트레스 호르몬, 피로감 증가, 두통발생한다..

2. 우리가 먹는 영양소를 잘 알고 먹는다.

토마토의 빨간색, 당근의 노란색, 가지나 포도의 검은색, 시금치 브로콜리의 초록색, 양배추 양파의 하얀색을 파이브 컬러 식품이라고 한다 

세포가 노화 되는 것을 막아주고 항암 작용까지 한다. 파이브 컬러를 잘 챙겨먹고 건강한 노후를 누리자. 

건강한 식습관 이것은?