비타민 번아웃증후군 누가 걸리나? 극복 방법?

비타민 번아웃증후군 누가 걸리나? 극복 방법?

먼저 재미있는 기생충 이야기부터 하면, 톡소포자충이란 숙주인 고양이에게 가기 위해 중간숙주(쥐)를 조종하는 것으로 알려진 기생충이다. 사람에게도 반사회적인 행동을 일으킨다는 연구 결과도 있다. 예를 들면 자살이라든지 차사고라든지 이런 경우가 해당된다. 치료가 안되어 면역이 약해질 때 더 기승한다. 스트레스를 받지 말고 면역력이 약해질 때 더욱더 기승을 부른다. 

번아웃 증후군(Burnout syndrome)에서 burnout은 극도의 피로, 에너지가 고갈된 상태, 연료의 소진을 말하는데 심리학 용어로 탈진 증후군이나 연소 증후군을 뜻하는 신조어다. 

번아웃증후군은 에너지가 빠져나가면서 신체, 정신적인 극도의 피로감으로 무력감에 빠지는 현상을 말한다. 무기력증, 자기혐오감, 직무 거부 증상이 나타난다. 

6개월 이상 원인 모를 극심한 피로가 지속될 때 번아웃 증후군을 의심해야한다. 

번아웃증후군의 발생 원인은 뭘까? 과중한 업무 시간에 의한 스트레스가 원인이라고 한다. 직장에서 업무 성취를 위해 지나친 경쟁으로 노력하는 사람들, 타인의 시선과 기대치에 민감한 사람들, 저 사람이 나를 어떻게 생각할까 하는 사람들, 강박적이고 꼼꼼한 완벽주의자들이 번아웃에 잘 걸릴 수 있다고 한다. 

다시 말해 번아웃증후군은 일상생활을 할 수 없을 만큼 무너진 에너지 대사 상태를 말하는데 모든 질병이 종합적으로 발생할 수 있는 상태이기도 하다. 

번아웃증후군을 극복하는 방법은? 쉽지 않다. 빠졌다고 생각하면 삶의 속도를 제어를 해야한다. 잠시 동안이라도 휴식을 취해야한다. 여행을 가더라도 힐링을 느끼는 건 쉬는 거지만 여행 준비 과정에서 생기는 스트레스로 오히려 피로가 상승할 수 있다. 

번아웃증후군에 빠진 사람들은 에너지 고갈, 스트레스 취약으로 혼자만의 시간을 원하게 된다. 그럴때일 수록 가족이나 친구에게 도움을 받아 전문가의 상담과 진료를 통해 심리적 특성 교정이 필요하다. 아침 식사를 챙겨 먹는 규칙적인 식생활을 유지하는 것이 좋다. 

번아웃증후군 예방 방법은 감정을 조절하는 세로토닌을 높이는 운동이라고 한다. 좋아하는 사람과 함께하는 운동은 행복 호르몬과 엔도르핀을 활성화시킨다. 연인끼리 부부끼리 함께 할 수 있는 운동 많이하는게 도움이 된다는 이야기다.