부산 밀론 꿈의 헬스 기구 구서동 스포케이
밀론(Milon)은 꿈의 헬스기구라고 부르는 스마트 휘트니스 머신입니다.
밀론은 30년 이상의 순수 독일 기술에 의해 개발된 제품으로 대항마조차도 없는 타의 추종을 불허하는 세계 NO.1 휘트니스 머신입니다.
밀론은 카드 1장으로 건강관리는 물론 개인 맞춤형 운동까지 가능합니다. 밀론 스마트 카드는 운동 후에 개인의 데이터를 저장하고 이를 분석하여 운동이 가능한 전문적인 시스템이죠.
카드 한장으로 개인별 맞춤 세팅이 가능
먼저 밀론 머신에서 개인에게 잘 맞게 기구 자리 및 강도 등을 측정하여 세팅합니다. 운동을 하게 되면 모니터에 근육의 이완과 수축을 효율적으로 하는지 알려줍니다.
이러한 데이터를 형상화한 그래프를 눈으로 보고 자신이 하고 있는 운동이 어떤 점이 부족한지 실시간적으로 깨닫게 해주죠.
RPM이 중간에서 조금 떨어져 있는 상황
밀론 머신은 분석된 데이터를 바탕으로 처방 시스템을 갖추고 있어 보다 빠르고 효율적으로 또 안전하게 자신의 몸에 꼭 맞게 최적화된 세팅이 이루어집니다.
따라서 밀론 머신의 정확한 운동처방과 검사결과 분석을 통해 개인별로 가장 효율적인 프로그램을 제공하게 됩니다.
CONCENTRIC과 EXCENTRIC 수치를 보여줌
부산 구서동 스포케이에서 꿈의 헬스기구 밀론을 만나실 수 있어요. 밀론 헬스 기구는 1대당 최저 1.6천만원에서 4.3천만원 정도로 약 3천만원 정도 한다고 하는데요.
이 정도 금액이면 작은 규모의 헬스장에 헬스 기구 모두 채울만한 금액입니다. 밀론 헬스 기구의 가격이 워낙 비싸다 보니 일반 헬스장에서는 볼 수 없고 부산 구서동 스포케이처럼 프리미엄 스포츠 센터에서만 볼 수 있답니다.
밀론 헬스 기구는 등속성 운동(Isokinetic Exercise)을 통해 근육이 동일한 속도로 수축과 이완을 반복하도록 유도합니다. 밀론은 등속성 운동으로 재활 트레이닝까지 가능하게 해줍니다.
헬스 초보자일 경우 단축성 수축(Concentric contraction)은 잘하지만, 신장성 수축 (Eccentric contraction, 밀론에서는 Excentric)은 간과하기 쉽습니다.
밀론 헬스 기구는 스마트하게 컨센트릭(CONCENTRIC)과 익센트릭(EXCENTRIC)을 모니터링 해줘 어떤 부분에 힘을 더 주어야하는지, 어떻게 힘을 써야 효율적인지 가르쳐 줍니다.
단축성 수축이란 근육 자체의 길이가 짧아지면서 이루어지는 수축을 말합니다. 예를 들면 덤벨을 올릴 때 근육이 짧아지면서 수축될 때 단축성 수축(Concentric contraction)이 일어납니다.
신장성 수축이란 단축성 수축의 반대로 근육 자체의 길이가 길어지면서 늘어나 있는 상태에서 이루어지는 수축을 말합니다. 덤벨을 내릴 때 신장성 수축(Excentric contraction)이 일어납니다.
밀론은 8가지 운동을 17분 30초 동안 심플하게 함으로서 효율적인 운동을 하게끔 만들어 줍니다. 밀론 머신 서킷 운동을 3세트씩 하게 되면 52분 30초로 1시간 동안 최고 효율적인 전신 운동을 하게 됩니다.
부산 구서동 스포케이 프리미엄 스포츠센터에서 꿈의 헬스 기구 밀론을 사용해 본 경험담을 본격적으로 해볼까 해요.
레그 익스텐션 Leg Extension
탄력적인 허벅지 즉 꿀벅지를 만들어 주는 운동기구가 레그 익스텐션입니다. 허벅지 전면 근육을 주로 사용하고 대퇴사두근을 발달시켜 무릎 재활에도 효과적이라고 해요.
스포케이 훈남 트레이너 리키 샘입니다. 밀론 기구에 대해 정말 잘 알고 계시더군요. 여러가지 질문에도 늘 친절하고 자세하게 답변해주시는 리키 샘 정말 최고예요! 덕분에 많은 것을 배워가고 있네요.
부산 밀론 구서동 헬스 스포케이
밀론 레그 익스텐션만 해도 밀론이 왜 꿈의 헬스 기구인지 제대로 알 수 있었는데요. 지금까지 컨센트릭만 생각하고 운동해왔던 것이 밀론을 통해서 여실히 들어났네요.
익센트릭(EXCENTRIC)을 효과적으로 사용하는 방법에 대해서 배울 수 있었고 횟수를 많이 하지 않아도 확실히 자극이 크게 되더군요.
체스트 프레스 Chest Press
체스트 프레스는 가슴 운동을 하는 대표적인 헬스 기구입니다. 대흉근(가슴)뿐만 아니라 전면 삼각근과 상완 삼두근을 발달시켜 줘요.
부산 밀론 구서동 헬스 스포케이
구서동 스포케이 리키 샘의 꼼꼼한 자세 지도와 함께 밀론의 모니터 화면을 통해 어떤 속도로 당겨야하는지 또 밀어야 하는지 배울 수 있었습니다.
시티드 로우 Seated Row
시티드 로우는 등근육을 강화시키기 위한 머신입니다. 초보자가 자세 잡기 가장 어려운 운동 중 하나가 아닐까 생각해요.
리키 샘은 등근육을 만드는 것을 가장 중요시 하는데요. 등근육이 서야 몸에 밸런스가 잡히고 다른 근육이 제대로 자리를 잡는다고 해요.
사실 일반인들이 등근육을 만드는 것이 어려운데요. 제 경험을 통해 보자면 등 부분에 어떻게 자극을 주는지 리키 샘의 PT를 통해 배울 수 있었어요.
시티드 로우를 하면서 개인 PT를 왜 받아야하는지 절실하게 느낄 수 있었어요. 리키샘이 가르쳐준대로 자세를 잡고 시티드 로우를 하니 광배근 및 척추 기립근 쪽에 확실히 자극이 오더군요.
리키샘에게 PT를 배우기 전까지 시티드 로우를 하면서 등 근육을 자극시킨게 아니라 팔 힘을 위주로 사용했었네요. ㅠㅠ 몸으로 느껴야하는 부분이라 글로 설명하는데 한계가 있네요.
부산 밀론 구서동 헬스 스포케이
바이크 업라이트 Bike Upright
네번째 운동이 바이크네요. 스피닝을 해본 경험이 있어 바이크는 어렵지 않게 탔습니다. 하지만 3세트를 하면서 체력적인 부분에 살짝 문제를 들어내더군요. 바이크는 근지구력을 키우는데 좋더군요.
위 사진에 힘들어서 입 벌리고 있는거 보이시죠? ㅋㅋ 리키 샘이 속도 떨어진다고 이야기하셔서 속도를 올렸습니다. 독려해줘서 끝까지 열심히 바이크를 탔습니다. 할 수 있다는 긍정적인 격려를 들으니 힘이 불끈 나더군요.
부산 밀론 구서동 헬스 스포케이
레그 컬 Leg Curl
레그 컬은 보통 누워서 많이 해왔는데요. 밀론 레그 컬은 편안하게 앉아서 할 수 있더군요. 레그 익스텐션이 허벅지 앞쪽 근육이라면 레그 컬은 허벅지 뒤쪽 근육(대퇴이두근)을 강화시켜 줘요.
특히 밀론은 스피드와 강도가 실시간으로 피드백받아 조정되므로 부상없이 운동할 수 있는 장점이 있더군요. 예를 들어 특정 강도를 달성하지 못하면 강도가 낮아진답니다.
부산 밀론 구서동 헬스 스포케이
업도미널 크런치 Abdominal Crunch
지금까지 상체와 하체 운동을 해왔는데요. 전신 운동을 하는데 빠질 수 없는 운동이 복부 근육 운동인 업도미널 크런치(Abdominal Crunch)입니다. 크런치는 많이 들어보셨을텐데요. 업도미널은 생소하실텐데 "복부의" 뜻입니다.
복근 운동 하면 대표적으로 윗몸 일으키기(싯업, Sit up)과 크런치가 있습니다. 싯업은 복근을 중심으로 몸통 전체 운동이라고 하면 크런치는 빠른 복부 근육 강화 운동에 초점을 맞추고 있어요.
복근 운동 할 때 복부의 힘이 부족해서 허리가 아픈 경우가 있는데요. 밀론 업도미널 크런치 머신을 이용하시면 복근에만 집중해서 운동할 수 있는 장점이 있어요.
따라서 밀론 업도미널 크런치를 통해 짧은 시간에 복부 전체 근육에 수축과 이완 동작을 통해 허리 부상없이 안전하고 강하게 복부를 운동시킬 수 있어요.
부산 밀론 구서동 헬스 스포케이
백 익스텐션 Back Extension
7번째 밀론 운동 기구가 백 익스텐션인데요. 허리 강화 운동으로 척추기립근을 짧은 시간에 수축시켜 허리 근력 강화는 물론 재활 치료에 효과가 뛰어난 운동기구 입니다.
허리 근력이 약하거나 부상 등 여러가지 이유로 허리 운동을 하지 못한 분들에게 최고 효과적인 장비가 백 익스텐션입니다.
백 익스텐션은 척추기립근을 중심으로 허리는 물론 엉덩이 근육까지 강화시켜줍니다. 밀론 백익스텐션 기구를 통해 어떻게 허리 근육을 수축과 이완을 해야하는지 모니터링을 통해 실시간 피드백을 받을 수 있어서 매우 효과적입니다.
부산 밀론 구서동 헬스 스포케이
크로스 워커 Cross Walker
마지막 서킷 운동으로 유산소 운동인 크로스 워커 운동입니다. 크로스 워커는 심장을 비롯하여 순환기관에 영향을 주는 운동입니다.
크로스 워커는 하체 근력은 물론 상체 근력 향상은 물론이고 지방을 연소시켜주는 기구입니다. 게다가 뛰지 않기 때문에 무릎이나 관절이 좋지 못한 분들에게 효과적인 운동입니다.
부산 밀론 구서동 헬스 스포케이
지금까지 꿈의 헬스 기구 밀론에 대해 살펴보았습니다. 밀론에 대해 궁금하셨던 분은 이 글을 통해 조금이나마 해소가 되셨나요?
밀론은 프로 운동 선수부터 재활이 필요한 분들까지 다양하게 이용됩니다. 일반인들은 밀론 머신 서킷 운동을 통해 17분 30초 동안 운동을 하면 1시간 이상의 운동의 효과가 있어 밀론은 바빠서 운동을 하기 힘든 분들에게 최고의 솔루션입니다.
부산 밀론 헬스 기구는 구서동 스포케이에서 즐길 수 있는데요.
왜 스포케이일까요?
스포케이에는 밀론에 대해 잘 아는 전문 강사가 배치되어 있어 밀론을 효율적으로 배울 수 있고 이용하실 수 있어요.
위 프로필은 조선우 총괄매니저이세요.
위 프로필은 이기철 마스터 트레이너이세요. 필자가 PT를 배우는 선생님이시기도 해요. 이기철 선생님의 PT 수업은 참 인상적입니다.
예전에 국내 최고 헬스 잡지 머슬앤맥스큐에서 "Stretch Your Muscle Gains 스트레칭으로 근육을 빠르게 키워라"라는 칼럼을 본 적이 있어요.
빠른 시간 안에 더 많은 근육을 키우기 위해서는 근육을 싸고 있는 막을 스트레칭으로 늘려주면 근육 성장에 도움이 된다는 것인데요.
이기철 샘이 PT 시간에 근육을 키우기 위해 스트레칭을 꼭 해줘야한다고 강조하셨어요. 칼럼을 보고 그러려니 했는데 PT 수업을 통해 스트레칭이 얼마나 필요한지 몸소 깨닫고 있어요.
이기철 샘은 친절하고 상세하게 잘 가르쳐 주시고 꿀팁까지 알려주시니 수업 시간은 늘 즐거워서 다음 시간이 늘 기다려 집니다.
필자는 현재 훈남 이기철 샘에게 근육을 키우는 방법에 대해 전수받고 있습니다.
스포케이에는 꿈의 헬스 기구 밀론을 비롯해 각종 헬스 기구들이 즐비합니다.
밀론과 헬스 기구만 갖추어져 있는 헬스장과는 다르게 스포케이는 수영, 스킨스쿠버, 아쿠아로빅, 에어로빅, 핫요가, 스피닝, 골프, 스쿼시, 찜질방, 사우나 등을 한 곳에서 즐길 수 있는 종합 스포츠 센터입니다.
부산 밀론 꿈의 헬스 기구 주저하지 마시고 최고의 피트니스 센터 스포케이와 함께 하세요.
구서동 헬스 스포케이에 대한 더 많은 정보는 아래 홈페이지에 있습니다.
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