서면PT 오타쿠짐 그룹PT 분위기 진짜 좋아 등록
필자는 예전에 180cm에 85kg 비만이었는데요. 약 45일만에 식이요법과 운동으로 15kg를 빼고 난 뒤에 8개월간 몸무게 69~72kg로 정도로 잘 관리해왔어요.
그렇게 유지하고 있었는데 최근 75kg까지 올라갔어요. 해외에 있는 몇 개월 동안 운동을 못했고 몸 관리를 안하고 밤늦게 야식 및 음주로 즐겼더니 체중이 제법 올라갔네요.
다시 식이요법을 시작하며 72~73kg까지 뺐지만, 문제는 뱃살이네요.
몸무게는 예전 몸무게와 큰 차이가 안나는 데 뱃살이 손으로 한 움큼 잡힙니다. 몸 만드는 데는 식이요법이 한계가 있는 것 같아요.
몸을 조각하는 데는 운동만 한 게 없죠. 서면에서 운동할만한 곳을 몇 군데 알아봤는데 제 맘이 끌리는 곳은 오타쿠짐이었어요.
서면피티 하기 좋은 곳 오타쿠짐
서면PT 오타쿠짐 규모는 크지 않았고 힙합 스타일로 이루어진 인테리어가 인상적이었요.
트레이너 선생님에게 상담받기 전 체성분 검사기 인바디 위에 올랐습니다.
하루 종일 너무 바빠 굶었더니 체중은 적게 나왔어요.
하지만 골격근량이 표준 100%에 미달되었고 체지방량은 표준100%보다 높게 나왔습니다.
예전보다 근육은 줄고 체지방량은 늘었으니 체지방률이 20.2%로 놈게 나왔어요.
더도말고 덜도 말고 체지방량 15% 정도만 되어도 좋겠는데요.
부위별 체지방분석을 보니 다 표준적인데 뱃살만 표준이상으로 나왔어요. 요즘 눈바디로 봐도 뱃살이 조금 심각합니다.
아래는 약 6개월 전 인바디 결과입니다.
비교해보면 거의 같은 체중임에도 불구하고 체형이 완전 달라요. 그때는 나름 뱃살 없었고 지금은 뱃살이 눈으로 보이고 손으로 잡혀요.
트레이너 선생님이 아주 상세하게 상담을 해주셨어요. 다이어트를 위해 1일 2식하고 아침 먹는게 귀찮아서 건너뛴다고 했고 1끼 고기 200~250g 정도 먹어 하루 400~500g 정도 먹는다고 했어요.
트레이너 선생님은 한꺼번에 많이 먹어도 단백질 흡수를 다 못시키니 같은 양을 하루에 4~5끼 정도로 늘려서 먹으라고 조언해주셨어요.
15kg 살 뺀거는 엄청 잘했다고 칭찬을 받았어요.
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BCAA를 언제 섭취하는 것이 좋냐고 질문했는데 선수들은 운동전, 운동중, 운동후에 꼭 챙겨먹는다고 했고 운동 중에 먹는 것을 추천해주셨어요.
한달 정도 하면 얼마나 효과가 있을 것 같냐는 질문에 현재 그래프가 "<" 모양을 하고 있는데 "|" 일자 형태로 만들 수 있을 것 같다는 이야기를 들었습니다.
그래프 모양이 ">" 이렇게 되면 좋겠지만, 예전의 몸으로 되돌려 그래프 모양을 1자 형태로 만드는 것이 한 달 목표로 정했습니다.
엄청난 근육들 보세요. 저 중에서 가장 왜소해 보이는 게 1번인데요. 저 정도 근육 만드는 거 정말 힘들어요. 필자의 워너비 몸매는 1번입니다.
서면그룹PT 재밌고 분위기 좋은 오타쿠짐
서면PT 오타쿠짐을 선택한 이유가 운동할 분위기가 다른 짐보다 다르더군요. 필자가 서면PT 짐을 몇군데 다녀봤지만, 오타쿠짐이 분위기가 제일 좋더군요.
같이 껴서 운동하고 싶다는 생각이 마구마구 솟구쳤어요. 트레이너 선생님에게 물어보니 개인헬스는 안받고 그룹PT 위주로 짐이 운영된다고 해요.
오타쿠짐에서 개인헬스가 아예 없는 건 아니고 소수 운동선수나 운동마니아분들 10명정도 제한 받고있다고 해요.
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개인헬스를 해봤지만, 그룹PT하시는 분들이나 개인PT 받으시는 분들과 물과 기름이죠. 섞이기 매우 힘들고 커뮤니티를 함께 형성하기 어렵죠.
개인헬스를 하면 아무래도 소외당하는 기분이 들 수 밖에 없는데요. 오타쿠짐에서는 아예 그룹PT 위주로 운영해서 너무나 친하게들 지내시더군요.
너무 재밌게 그룹PT 운동 하셔서 카메라를 좀 들이됐습니다.
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국내에서도 그룹PT 받아봤고, 심지어 해외에서 그룹PT를 받아왔는데요.
서면PT 오타쿠짐에서 하는 그룹PT가 좀 재미있어요.
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함께 하시는 분들이 친근하게 다가와 주시니 좋고
무엇보다 트레이너 선생님에게 개인PT할 때처럼 많이 배울 수 있어서 좋아요.
다이어트 챌린지 식단 카톡방이 있는데요.
다른 분들에게 식단에 대해 배울점이 많더군요.
그룹 PT 시간은 오전에 한번, 오후에 7번이나 있네요.
수업 여러 번 참여해도 괜찮다고 해요.
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무엇보다 23:00 시간에 그룹 PT 시간이 있어서 좋은 것 같아요.
그룹 PT 시간에 사람이 없어 혼자 있게 되면 그룹 PT가 아니라 개인 PT가 된다고 해요.
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그룹 PT를 하는 공간인데요.
서면PT 오타쿠짐의 핵심 공간이라고 볼 수 있겠네요.
헬스 공간보다 PT 공간이 더 큽니다.
"행동은 모든 성공의 기본이다." 오타쿠짐의 모토인가 봅니다.
서면PT 오타쿠짐에 사물함 사용료는 한달에 5,000원이라고 해요.
W표시가 뭔가 했더니 여자분 샤워실 들어가는 입구였어요.
깨끗한 공기를 위해 코웨이 공기정화가기 열심히 열일하고 있습니다.
개인헬스 위주가 아니라 그룹PT가 위주라서 그런지 런닝머신는 몇 대 없습니다.
서면PT 오타쿠짐은 대회 준비를 많이 해서 그런지 태닝 기계를 아예 구비하고 있더군요.
대회에 참가하는 선수들이 오타쿠짐 태닝 기계를 많이 이용한다고 해요.
대회에 참가하는 선수들이 오타쿠짐 태닝 기계를 많이 이용한다고 해요.
태닝 기계를 이용하기 전과 이용하기 후 모습이네요.
전체적으로 서면PT 오타쿠짐을 한 번 둘러 보실래요?
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오타쿠짐은 젊은 열기가 매우 뜨겁고 헬스를 사랑하는 여성 분들이 많더군요.
헬스 톡방에서 여자분들이 헬스 할 때 고충을 말하는데요.
남자만 득실거리는 헬스장에서 운동을 하니 쳐다보는게 싫다고 하더군요.
오타쿠짐은 여성분들이 많아 운동하기 편해요.
로잉을 강렬하게 하는 여성분에게 완전 반했는데요.
몸이 너무 좋아 선수냐고 물어보니 취미로 시작했다가 대회 준비 중이라고 하더군요.
오타쿠짐 여성 회원분들이 몸이 너무 좋아서 남자인 필자가 자극을 받았습니다.
필자의 워너비 몸매는 아니지만, 엄청난 근육을 바로 앞에서 보니 입이 떡 벌어지더군요.
남성 2분이 보디빌더 대회 준비를 하는 것 같네요.
서면PT 오타쿠짐에서 몸 좋으신 분들이 너무 많아 처음에 주눅이 살짝 들었는데요.
여기 계신분들 처음부터 몸 좋으신 분들이 아니었고 열심히 운동을 해서 만든 몸이라고 해요.
위 사진 여성 회원님을 본 모습은 늘 오른쪽 모습이었는데요.
정말 날씬하고 예뻐서 운동이 할 필요가 없을 거 같다는 생각이 들었는데
군살이 덕지덕지 붙은 비포 모습을 보니 대단하신 것 같아요.
정말 열심히 하신 결과 비키니가 너무 잘 어울리는 워너비 몸매를 만드셨네요.
해외에서 피트니스 짐 다닐 때 식사를 팔기도 하더군요.
사실 운동하고 나서 에너지 보충을 위해 식사는 1시간 이내에 이루어져야 좋잖아요.
운동하고 샤워하고 차타고 집에 가서 조리해서 먹으면 운동 후 2시간이 지나야 먹게 되더군요.
서면PT 오타쿠짐은 집에 가기 전에 먹을 수 있게 닭가슴 샌드위치를 팔더군요.
바나나 프로틴 스무디, BCAA까지 짐 안에서 다 해결할 수 있어서 좋네요.
요즘 서면 오타쿠짐에서 그룹PT 정말 즐겁게 하고 있습니다.
서면그룹PT 식단도 함께 단톡방에서 공유하는 오타쿠짐
오타쿠짐에서 배운 식단대로 그룹PT를 하면서
열심히 운동해 예전보다 더 좋은 몸을 가졌으면 좋겠네요.
한달 뒤에 목표 달성 후 포스팅 할 예정입니다.
혼자 운동하기 정말 힘들잖아요.
서면 헬스장 찾아 헤매지 마시고 진짜 분위기 좋은 오타쿠짐으로 오세요.
오시는 길은 서면 지하철에서 10번 출구에 내려서 전포동쪽으로 올라오시면 NC 백화점 맞은편 토요코인 호텔과 GS25시 사이에 있는 길로 들어오시면 됩니다.
아래 주소를 지도를 참조하세요.
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