엄지의제왕 여자 뱃살 빼는 최고의 운동

엄지의제왕 여자 뱃살 빼는 최고의 운동

엄지의제왕에서 여름 특집 <내 몸속 시한폭탄, 뱃살이 병이다>편을 방송했다. 엄지의제왕에서 여성호르몬 감소가 여자들이 뱃살 증가하는데 큰 이유라고 지적했는데 매우 신선한 정보였다.

우리는 호르몬에 지배를 받는다. 호르몬 노예라고 불릴 정도로 우리가 제어하지 못하는 호르몬에 의해 먹고 마신기도 하며 살이 찌기도 한다. 

여성들은 폐경 이후 여성호르몬이 나오지 않아 뱃살로 체지방이 모인다고 하는데 그걸막기 위해 식물성 여성호르몬이 들어 있는 오미자가 좋다고 추천했다. 

더 많은 이야기는 아래 글을 참조하자. 

2017/07/27 - [건강정보] - 엄지의제왕 뱃살 여성 오미자 특효

이 글은 엄지의제왕에서 소개한 여자 뱃살 빼는 최고의 운동에 대해 소개할 것이다. 필자는 의문이 든다. 과연 뱃살만 빼는 운동이 있을까?

체지방을 빼면 자연스럽게 뱃살까지 빠진다. 살이 빠지면 가슴살도 빠지고 뱃살도 함께 빠진다. 뱃살만을 빼는 운동은 없다는 게 필자 생각이다. 

운동과 식이요법 중 필자는 식이요법을 더 좋아한다. 운동을 죽으라고 해도 마음대로 살찌는 음식을 먹으면 살은 빠지지 않는다. 

반대로 식이요법을 하면서 살이 찌는 음식 탄수화물을 먹지 않으면 굳이 운동을 하지 않아도 살은 빠진다. 뱃살 빼는데는 식이요법이 매우 중요하다. 

엄지의제왕에서 다루고 있는 여자 뱃살 빼는 최고의 운동에 대해 본격적으로 살펴보자. 

운동과 활동 차이

활동: 에너지는 쓰지만, 정해진 근육을 움직이지 않는 활동

'어떤 운동을 얼마나 힘들게 자주 하는가" 이것이 중요하다. 

6초만 맥박을 확인하면 운동인지 활동인지 알 수 있다. 최대 심박수란 개인이 달성할 수 있는 1분간 최대 심박수이다. 

최고 심박수 = 최대심박수 220 - 본인나이 

운동 효과를 가지기 위해서는 즉, 운동 후 살 빠지는 6초 맥박수는 다음과 같다. 

운동을 해서 뱃살을 빼기 위해서는 한마디로 최대심박수에 가깝게 강도 높게 운동을 해야한다는 이야기이다. 설렁설렁 운동하면 운동이 아니라 활동에 가까워 효과가 없다는 이야기이다. 

엄지의제왕 뱃살 타파 3분 순환 운동법을 살펴보자. 6초 맥박수를 올려라! 순식간에 뱃살 빼는 3분 순환 운동이다. 

3분 뱃살 타파 운동법 

첫번째 1분 뱃살 타파 운동

1. 비닐봉지를 어깨너비의 간격으로 바닥에 내려 놓는다. 

2. 비닐봉지 위에 발을 올려놓는다.

3. 비닐봉지를 이용해 발을 앞뒤로 움직여 준다. 

4. 뒤꿈치를 들고 앞뒤로 움직여 준다.

5. 팔은 들고 허리를 이용해 트위스트 해준다.

필자는 엄지의제왕에서 방송한 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 <3분 뱃살 타파 운동법>에 대해 의구심이 가득한 채 지켜보았다. 과연 운동이 될까? 

위 운동은 비닐봉지 트위스트로 유산소 운동이 되는 것으로 보인다. 좁은 공간 즉 사무실이나 집에서 간단하게 할 수 있는 유산소 운동으로 적합한 것으로 보인다. 

두번째 뱃살 빼는 운동으로 복부 조이기 운동을 소개했다. 

두번째 1분 뱃살 타파 운동

1. 발을 어깨너비만큼 벌리고 살짝 구부려 준다. 

2. 무릎을 살짝 굽히고 윗몸 일으키기 하듯이 상체를 숙인다. 

3. 명치와 치골이 가까워지도록 상체를 구부린다. 

4. 다섯까지 숫자를 세며 내려갔다가 천천히 몸을 편다. 

1분에 8회 이상을 실시한다. 

세번째 1분 뱃살 타파 운동

1. 상체를 숙인 채 복부에 힘을 주고 다리를 올렸다 내렸다 반복한다.  

위 3분 순환 운동은 유산소 운동 (강) -> 복부 조이기 (약) -> 균형 감각 (중)을 순환하면서 많은 자극을 주는 운동이다. 

필자는 이런류의 운동을 다 해봤지만, 솔직하게 말하면 살빼는데는 별 효과가 없더라. 물론 복근이 강화되어 배가 더 볼록 튀어 나온다. 무엇보다 중요한 것은 식이요법이지 운동이 주가 되어서는 안된다. 

필자는 여자 뱃살 빼는 최고의 운동은 없다고 생각한다. 고지방 저탄수화물 식이요법(키토식)을 하면 체지방 빼는데 굉장히 좋다. 체지방이 빠지면 뱃살도 함께 빠진다. 

검약 유전자를 지닌 분이라면 키토식을 해도 잘 빠지지 않는데 살을 꼭 빼야만 한다면 칼로리컷팅제도 살을 빼는데 방법 중 하나다.