천기누설 천연 비타민D 식품 과일 부족증상

천기누설 천연 비타민D 식품 과일 부족증상

우리나라 국민의 약 93% 이상이 비타민D에 결핍되어 있다. 햇볕을 통해 우리 몸에 생성되는 유일한 영양소인 비타민D는 뼈를 튼튼하게 해줄뿐만 아니라 바이러스나 박테리아 등 미생물이 체내에 들어오는 것을 막고 면역력을 높여주는 생명비타민이다. 

한국인 대다수 비타민D 부족현상이 심각하다. 게다가 자외선 차단제를 많이 쓰는 여성들의 비아팀D 결핍 비율이 매우 높다. 임신부비타민D 결핍도 마찬가지다. 

임산부비타민D 추천

Q: 천기누설 비타민D 부족증상? 

비타민D가 부족할 경우 심장마비, 심부전, 뇌졸증 같은 심혈관 질환의 발생률이 60%나 더 높아진다. 조기 사망할 확률이 높다. 심지어 암까지 부를 수 있다.

Q: 천기누설 비타민D 결핍되는 이유?

자외선은 피부 노화를 촉진시키는데 자외선 차단 크림을 바르고 다니면서 비타민D 결핍이 오기 쉽다. 식품으로 비타민D 결핍을 보충해야 한다. 

천연 비타민D 식품 

연어, 참치, 고등어, 아귀의 간, 대구 간유, 쥐치, 말린 정어리, 꽁치, 뱀장어구이, 가지마, 광어, 은대구, 갈치, 송어, 목이버섯, 말린 표고버섯, 우유, 시금치, 시벅톤(비타민 나무), 달걀

천연비타민D 식품

천연 비타민D 식품을 살펴보면 생선의 간유와 기름진 생선이나 달걀노른자와 우유 시금치로 볼 수 있다. 비타민D 과일은 소개되지 않는 것으로 보아 없는 것으로 추정된다. 

천기누설 비타민D 식품으로 달걀을 추천했다. 달걀은 우리가 쉽게 구할 수 있고 왠만한 집에 다 달걀이 있끼 때문에 달걀을 통해 우리몸에 부족한 비타민D를 섭취할 수 있다. 달걀에는 비타민, 무기질, 단백질 등 각종 영양소가 풍부하다. 달걀 1알에는 메추리알 5알 분량의 영양분이 포함되어 있다. 

천연비타민D 제품 국민대표 반찬이자 완전식품이라 불리는 달걀

달걀은 천연비타민D 식품 중 보물이라할 수 있다. 달걀 노른자는 생표고버섯과 우유의 약 2배가량 많은 비타민D를 함유하고 있다. 달걀을 꾸준히 섭취하는 것은 비타민D를 보퉁하는 데 좋은 방법이라고 할 수 있다. 

우리는 달걀노란자가 콜레스테롤을 증가시킨다는 이유로 먹지 않곤 했는데 요즘은 잘못된 의학상식으로 알려져 있다. 달걀 노른자는 요즘 각광받고 있는데 비타민D가 매우 풍부하다. 

천연비타민D 식품 중 달걀노른자 추천

달걀 노른자에는 레시틴과 콜린이라는 성분이 있어 착한 콜레스테롤이라고 할 수 있다. 노른자의 레시틴 성분은 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤이 혈액 속에 흡수되는 것을 막아주어 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방 및 뇌신경 세포를 활성화하는 역할을 하기 때문에 달걀을 먹을 때는 노른자와 함께 섭취하는 것이 좋다. 

천기누설 비타민D 식품 중 최고의 식품은 바로 계란이고 노른자가 최고의 비타민D를 함유하고 있다. 계랸 노른자 꼭 챙겨 먹자!