조개 성분 & 칼로리

조개 성분 & 칼로리

조개 열량(kcal) 93

---

단백질 19 g

지방 1.0 g

탄수화물 2.0 g

콜레스테롤 189 mg

나트륨 573 mg

칼륨 50 mg

철 1.26mg

---

비타민 A, 150 IU

---

* 조개 성분 100g 당 

조개 영양 성분, Shellfish Nutrition Facts, 새우 칼로리

조개류는 탄수화물이 적어 탄수화물을 피하고 싶은 사람들에게 유용한 식품이다. 조개는 단백질이 풍부하지만, 고지방 저탄수화물 다이어트를 위해서는 지방이 부족하기 때문에 다른 식품으로 지바을 채워줘야 한다. 

조개류는 갑갑류 새우, 게, 바다가재(랍스터)와 비슷한 영양 성분을 가지고 있다. LCHF 식품으로 조개류와 갑갑류는 탄수화물은 적으나 지방이 없다는 단점이 있다.