역류성식도염에좋은음식 예방

역류성식도염에좋은음식 예방

인터넷에 역류성 식도염에 좋은음식이라고 찾아보니 광고뿐이다. 정말 가치있는 정보를 찾기 힘든 세상이 되어 버렸다. 일단 역류성 식도염에 가장 검증받은 식품은 양배추으로 알려져 있다. 

역류성 식도염에 걸리면 음식물이 올라오는데 이런 현상을 막기 위해서는 어쩔 수 없이 음식을 가려 먹는 것이 현명하다. 어차피 병원에 다녀도 완치가 되지 않는 것으로 알려져 있지 않은가?

아무리 역류성 식도염에 좋은 음식을 먹은다고 해도 좋지 않은 음식을 먹으면 통증을 느낄 수밖에 없다. 

귤이나 사과처럼 산도가 높은 과일은 역류성 식도염을 악화시킨다. 자극시키지 않는 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요한데 호박, 토마토, 오이, 당근, 연근, 시금치, 상추 등이 좋다. 

역류성식도염에좋은음식 양배추

역류성 식도염 통증이 심할 경우에는 유동식 및 연식을 권한다. 이럴 경우 식도 점막의 염증을 자극하지 않고 통증이 완화되며 염증 조직을 재생하는데 도움울 주게 된다. 

필자의 경험으로 볼 때 딱딱한 음식이나, 밀가루 음식, 고기 등을 먹었을 때 역류현상을 많이 경험했다. 하지만 고지방 저탄수화물 다이어트 이후 이런 현상이 한번도 없었다. 

일단 고지방 저탄수화물 다이어트로 인해 탄수화물 음식인 라면, 피자, 등을 먹지 않았고 고기를 

꼭꼭 씹는 습관을 들이고나서부터 이런 현상이 줄어들었다. 

30번씩 꼭꼭 씹는 습관을 들이자, 역류성 식도염에 좋지 못한 과식을 하지 않게 되고, 고기 같은 경우 더이상 역류현상이 생기지 않았다. 

역류성식도염에좋은음식 먹는 것도 중요한데 필자는 무엇보다 꼭꼭 씹어먹고, 과식을 하지 않는 것이야 말로 역류성 식도염 예방하는 최고의 방법이라 생각한다. 

역류성 식도염 좋은음식 예방

1. 양배추나 채소 섭취

2. 산도가 높은 과일을 피하기 

3. 밀가루 음식 피하기 

4. 과식하지 않기 

5. 꼭꼭 씹어 먹기