황금알 고지방 저탄수화물 먹어야 할 음식

황금알 고지방 저탄수화물 먹어야 할 음식

고지방 저탄수화물 식단을 제대로 하려면 먹어야 할 음식이 있고 피해야 할 음식이 있다. 여기서는 먼저 먹어야 할 음식부터 살펴보자. 

고지방 저탄수화물 다이어트 핵심은 탄수화물을 줄이는 것이다. 우리는 고기를 다량으로 섭취하고 마지막에 밥과 냉면을 추가해 먹는다. 살이 찔 수밖에 없다. 

고지방 저탄수화물 다이어트는 혈당을 낮추는 것이 목표다. 삼겹살만 계속 먹으면 양양 불균형을 초래해 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 골고루 먹어야 하고 당을 올리는 음식은 피해야한다. 

고지방 저탄수화물 먹어야 할 음식

삼겹살, 베이컨, 생선, 치즈, 버터, 달걀, 아보카도, 양상추, 아몬드

황금알 고지방 저탄수화물 음식

채소 중에서는 아보카도가 탄수화물은 적고 지방이 풍부하다. 여기까지 황금알 고지방 저탄수화물 식단에 대해 이야기한 것을 정리했다. 

베이컨은 고지방 저탄수 식단에서 논란이 된다. 베이컨은 삼겹살 부위를 가공해 만든 식품으로 향산료를 첨가하고 사과즙, 꿀, 등을 넣기 때문에 당이 들어가게 된다. 엄격한 다이어트를 하다면 자연 그대로 고기가 좋다. 

아몬는도 고지방 저탄수화물 식단에서 논란이 된다. 엄격한 다이어트를 원한다면 너트 종류를 피하는 것이 좋다. 엄격한 다이어트 기준으로 보면 견과피칸, 마카다미아, 브라질만이 추천된다. 

황금알 고지방 저탄수화물 견과류

2016/11/16 - 황금알 고지방 저탄수화물 피해야 할 음식

2016/11/15 - 황금알 고지방 다이어트 원리 송재현

2016/11/13 - 고지방 저탄수화물 식단 LCHF