내몸사용설명서 콜라겐 피부에 좋은 음식

내몸사용설명서 콜라겐 피부에 좋은 음식

피부에 수분 공급은 필수다. 평소 물을 많이 마시면 피부에 엄청 도움을 준다. 이외에도 피부에 콜라겐 단백질이 중요하다. 

내몸사용설명서 콜라겐 단백질

내몸사용설명서에서는 동안 피부의 비결로 <콜라겐 단백질>을 다루었다. 10살 더 어려지는 동안 피부 비결 콜라겐 단백질에 대해 살펴보자. 

중연을 동안으로 만들어주는 피부 회춘의 비결은 바로 콜라겐 단백질이다. 콜라겐은 단백질의 일종으로 피부의 70%를 차지하고 있다. 특히 탄력을 담당하는 진피의 경우 90%를 차지한다. 

이외에도 콜라겐 구성 비율은 뼈 27%, 관절, 연골 53%, 잇몽 60%로 피부에 가장 많은 부분을 차지 하고 있다는 것을 알수 있다. 

피부 노화는 콜라겐 부족 때문이다. 콜라겐은 체내에서 생성하는데 20대 중반 이후 매년 1%씩 채내 콜라겐이 감소한다. 40대가 되면 20대의 절반으로 감소하고 폐경 후에는 5년 안에 콜라겐이 30% 급감한다.   

콜라겐 감소 요인으로는 광노화이다. 피부 노화는 90% 자외선 때문이다. 지속적인 자외선 노출은 콜라겐 감소 속도를 증가 시킨다. 

콜라겐 단백질을 채우려면 콜라겐 단백질을 먹어주면 된다. 족발, 닭발, 돼지 껍데기 등 콜라겐 함유 식품은 곧바로 흡수되지 않고 2% 정도만 흡수된다. 

그이유는 고분자 콜라겐이기 때문이다. 고분자 콜라겐은 분해 시간이 오래 걸리고 분해 과정에서 배출된다. 

최고의 저분자 콜라겐 <생선 껍질>

저분자 콜라겐이 많은 음식이 바로 피부에 좋은 음식인 것이다. 우리가 선호하지 않는 부위인 <생선껍질>이 최고의 저분자 콜라겐 음식이라고 한다. 저분자 콜라겐인 생선 콜라겐은 체내 흡수율이 빠르고 흡수 속도도 높다. 

생선껍질에서 추출한 저분자 콜라겐 펩타이드는 식품의학품안전처에서 피부 보습에 도움을 줄 수 있다고 발표하였다. 또 자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 

내몸사용설명서 콜라겐 <생선 껍질> 섭취시 주의사항은 바다 오염에 따른 수은 등 중금속 중독 위험이 있어 과하게 먹지 않는 것이 바람직하다. 

피부에 좋은 음식으로 생선 콜라겐 200% 흡수 비법으로 <명태 껍질 강정> 요리가 있었다. 

동안 피부 만들기 비법으로는 3가지 정도로 정리할 수 있다. 

1. 물을 건강하게 마신다. 

2016/10/28 - [건강정보] - KBS 비타민 물 건강법

2. 자외선에 덜 노출되게 선크림 바르는 것이 중요.

3. 콜라겐을 위해 생선 껍질 섭취.